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　　　　牛奶营养丰富，钙磷的比例非常适合人体吸收，是很好的补钙方式，而且含有铁、锌、铜等其他矿物质跟蛋白质、无机盐等。是以良多妊妇会把牛奶看成孕期补充营养的重要食品。但是喝牛奶也有考究，部分妊妇并不妥当喝牛奶。

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　　　　一、哪些妊妇不妥当喝牛奶

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　　　　1、贫血的妊妇

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　　　　缺铁性贫血的妊妇体内铁元素缺乏，没有克不迭知足畸形红细胞的生成而造成疾病，是以必要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁必要正在消化道内转化成为亚铁才干被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会跟亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

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　　　　2、乳糖酸缺乏妊妇

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　　　　牛奶中乳糖含量较下，但必须正在消化道乳糖酸作用下分化为半乳糖跟葡萄糖后才干被人体吸收。若是乳糖酸缺乏，食用牛奶后便会引起腹痛、腹泻。

　　　　3、消化道溃疡妊妇

　　　　牛奶虽可减缓胃酸对溃疡面的慰藉，但因其能慰藉胃肠粘膜渗出大量胃酸，会使病情加重。

　　　　4、返流性食道炎妊妇

　　　　钻研证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

　　　　5、胆囊炎跟胰腺炎妊妇

　　　　牛奶中脂肪的消化必要胆汁跟胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊跟胰腺的负担，进而加重病情。

　　　　两、妊妇喝牛奶必要注意什么

　　　　除上面列举的人群，大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈供应丰富的营养，对宝宝的发育有好处。喝牛奶若是有些问题出注意，反而可能对身体带来坏处，吃法安妥，营养才干失掉最好吸收。

　　　　1、这些食物不妥当跟牛奶一路喝

　　　　若是喝完牛奶后连忙食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话，没有只不能够从牛奶中取得丰富的营养，严重时借会对身体健康带来毁伤哦!

　　　　糖。正在牛奶特殊是热牛奶内中加糖，会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

　　　　巧克力。牛奶中含有丰富蛋白质跟钙，而巧克力含有草酸，若是两者搭配正在一路食用的话，便会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，以致会显现头发干枯、腹泻、开展缓慢等现象。

　　　　果汁。正在牛奶中列入适量的果汁等酸性饮料，便会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化跟吸收。若是严重的话还有可能会引起消化不良跟腹泻等情况。

　　　　橘子等酸性生果。喝完牛奶后不应当连忙吃橘子，起码正在一个小时之内没有克不迭立时吃橘子。因为正在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，便会发生凝聚，从而影响牛奶的消化与吸收。

　　　　2、牛奶没有克不迭空肚喝，跟淀粉类食品一路吃最好

　　　　牛奶含有大量蛋白质，若是只 入牛奶，这些蛋白质便会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且适量的氨基酸会对肾造成一定的压力。若是跟含淀粉的食物一路吃，比如面包、馒头、面包、玉米粥一致食，更加有利于消化跟吸收。

　　　　3、妊妇喝牛奶不要适量

　　　　孕期必要营养多，但牛奶也不克不迭适量喝。妊妇平凡一天喝400~500毫升便可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且若是适量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪 入过多，可能造成孕妈跟胎儿体重太重。

　　　　营养学家提议妊妇采办液态奶时，要弃取那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要购一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要念实现长时间保存，便必要更严格的灭菌跟防腐措施，以是保存功夫越长的奶，其存在的危险也便越下，准妈妈们要非分特殊慎重。另外，正在晚上喝牛奶能安神助眠，正在饭后两小时或睡前一小时，那对寝息较差的人可能会有所赞助。

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