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　　蜜汁红薯

　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，作料为细食盐、酱油、荤油适量。

　　制作：

　　1.先将红薯洗净去皮，切来两头，再切成约1厘米细的寸条；

　　2.正在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯跟蜂蜜；

　　3.烧开后，先弃去浮沫，此后用小火焖死；

　　4.待汤汁稀疏时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁便可食用。

　　营养小秘密：

　　红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物经过进程肠管的功夫；加上蜂蜜有润肠作用，是以有利于排便。

　　翠菜香卷

　　原料：生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、红萝卜1长条、虾仁2只、紫菜2颀长条、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

　　制作：

　　1.先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净；

　　2.将四季豆、红萝卜对切，并以滚水烫生，虾仁烫生备用；

　　3.正在逝世菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜；

　　4.夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端便可食用。

　　营养小秘密：

　　这道蔬菜沙拉没有只做法轻巧，而且色彩诱人，可供应丰富的膳食纤维；小麦麸又露丰富的非水溶性纤维。它们皆是抗御孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑自己喜好的蔬菜，来终止随意搭配组合。

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