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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇吃什么水果好 这三种水果最适合准妈妈导语

生果香甜可口，养分丰硕，食用便利，得当妊妇一样平常食用。

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上面便推举几种最得当准妈妈吃的生果。

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　　柑桔

　　柑桔品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。

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它们皆存在养分丰硕、通身是宝的配合优点。

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其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是妊妇喜好吃的食物。

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500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑桔中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也跨越大米。柑桔的皮、核络皆是着名的中药。常吃柑桔可以防备坏血病及夜盲症。可是，柑桔好吃，不成多食。由于柑桔性温味苦，补阳益气，适量反于身体无补，简单惹起燥热而使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或许屡次食用大批的柑桔后，身体内的胡萝卜素会较着增加，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素堆积招致皮肤呈黄疸样转变，尤以手及脚掌最较着。常伴随恶心、吐逆症状。妊妇天天吃柑桔没有该当跨越3只，总重量正在250克之内。

　　无花果

　　无花果的果实不管鲜品仍是干品均味美适口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不只是营养价值下的生果，并且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功能，特别关于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉痛苦悲伤、乳汁枯槁等疗效显著。

　　妊妇最简单患痔疮。防备痔疮必需连结大便畅达，留神饮水，养成按时排便的习气。同时，妊妇宜常吃适量的无花果。由于无花果不只有丰硕的营养成分，借可能医治痔疮及通乳。

　　柿子

　　柿子，汁多味苦，是一种物美价廉的生果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，借富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量跨越苹果、梨、桃等生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功能，合用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、年夜便秘结等症。其养分及药用价值均适宜妊妇适量食用。特别是怀胎高血压综合征的妊妇可以“一吃两得”。柿子的蒂跟叶皆是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是官方常用的草药。柿子虽然有很好的养分及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会觉得口涩舌麻，收敛作用很强，惹起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质联合后发生积淀。是以，吃柿子该当点到为止，以一餐一个为好。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最陈旧的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香恼人。其性苦寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可医治怀胎水肿及怀胎高血压。它借存在沉着安神、养心保肝、消炎镇痛等功能，有防治肺部熏染及肝炎的作用。常吃炖生的梨，能增长口中津液，防备心干唇燥，不只可护卫嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

　　将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、火适量，文火炖生，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　生果香甜可口，养分丰硕，食用便利，得当妊妇一样平常食用。可是，生果所含的营养成分没有可能取代蔬菜。生果与蔬菜的次要营养成分皆是碳水化合物，和分歧质和量的维生素、无机盐、纤维素、各类酶类跟某些特别的营养物质。

　　生果虽然养分丰硕，可是，细纤维素含量及其特别营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含细纤维素，两者养分及药用价值各别，没有可以彼此替换。山查中含有的特别身分，存在降血脂、降血压、扩张血管的功能。石榴富含特别身分鞣质，存在止泻的作用，适量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，单方各有所长。是以，妊妇正在选购食物时，必然要讲求各类生果及蔬菜的搭配，留神荤素及颜色的调和。

　　妊妇吃果蔬该当遵守气节而多样化天取舍鲜品。生果每餐1-3个，蔬菜驲 入量400克，此中绿叶蔬菜应占1/2。

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