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　　女性分娩后，会因出血过多和补养不足而气血虚，此时会出现面色苍白、食欲不振、头晕、怕冷等不适表现，严重的会影响宝妈下奶。很多妈妈都有疑问：气血不足吃什么下奶快呢？

　　今天香桃葛瓜就告诉大家几个下奶快的食补小窍门！

　　蒸乌鸡

　　食材：乌鸡1只(重约1000克)、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许。

　　做法：

　　1、将乌鸡处理后洗干净备用。

　　2、将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精盐。

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　　3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。 功效：蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。

　　花生粥

　　食材

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：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。

　　做法：

　　1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。

　　2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

　　功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

　　

　　小麦粥

　　食材：小麦、大米各50克、红枣5枚。

　　做法：

　　1、将小麦煎煮成水，取其汁。

　　2、用小麦汁与大米、红枣共煮粥食用。 功效：具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

　　黑芝麻粥

　　食材：黑芝麻20克，大米100克。

　　做法： 将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。

　　功效：具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。

　　枸杞猪骨汤

　　食材：猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，姜、醋、葱、盐各适量。

　　做法：

　　1、猪骨洗净备用。枸杞也洗净备用。

　　2、将骨头放进开水内焯一下。捞出放进高压锅内加凉水，然后放入姜片、葱块、枸杞、盐、醋盖上锅盖，按下排骨

　　

　　键，等到锅子跳灯即可。

　　黑糯米补血粥

　　食材：黑糯米100克，山药5克，红枣30克，桂圆10粒 红糖适量。

　　做法：

　　1、大枣洗净待用。

　　2、桂圆去皮洗净待用。

　　3、黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂

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圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　菠菜炒猪肝

　　食材：菠菜300克，猪肝75克，料酒10克，酱油5克，盐4克，味精2克，白砂糖5克，醋2克，大葱8克，姜8克，白皮大蒜8克，豌豆淀粉10克，花生油40克，胡麻油10克。

　　做法：

　　1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段，入沸水中，略焯，捞出投凉，沥净水分；

　　2、将猪肝洗净，切成小薄片，用湿淀粉10克（淀粉5克加水）抓匀上浆；

　　3、锅内加油烧至四成热，放入猪肝滑散，放入葱（切末）、姜（切末）、蒜（切末）末炒香，烹入料酒，加精盐、白糖、酱油，放入菠菜快速炒匀，加味精，烹入醋，用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，淋入花椒油，出锅装盘即成。

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　　芝麻香莲羹

　　食材：莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量

　　做法：1、将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净，加上核桃捣碎，放入搅拌机中。

　　2、将食材捣碎。将捣碎的粉末倒入锅中，加水煮沸。

　　3、换成小火熬煮约20分钟，食用时根据个人喜好加入温开水稀释成汁。

　　4、将煮好的芝麻羹倒入碗中，放温时调入蜂蜜。搅拌均匀即可。

　　双红补血汤

　　食材：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

　　做法：

　　1、将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，

　　2、红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

　　木瓜花生大枣汤

　　食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，冰糖适量。

　　做法：

　　1、木瓜去皮、去核、切块；

　　2、花生与大枣洗干净备用；

　　3、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入冰糖，待水烧开后改用文火煲2小时即可。

　　

　　以上都是针对产后气血不足的宝妈非常有用的食补方法哦，如果你也是产后气血不足，

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可以尝试这些食补方法搭配香桃葛瓜膏，奶量肯定会大有变化。香桃葛瓜温馨提醒：坐月子期间，产妇应以流食或半流食开始，适当补充体内水分，饮食以清淡为主，易消化，荤素搭配，营养全面，不宜食用生、冷食物，切忌盲目进补。希望妈妈们都能坚持母乳，香桃葛瓜在此祝哺乳期间的“奶牛妈妈”心情美丽，奶源不断，也祝每一位宝宝都能够健康茁壮的成长！

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