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孕妇要怎么补钙补锌

　　钙铁锌硒维生素，这是我们在广告中常常听到的物质，这些物质也是我们人体维持生命活动所必须的其中元素，我们除了用常见的保健药物去补充这些元素之外，我们还有什么办法可以让孕妇很好的补充钙和锌呢？一起来看看吧。

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　　1、奶制品永远是最好的补钙资源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。

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　　2、豆制品不错，且符合中国国情，但其中也有误解：一次给社区居民上儿童营养学，发现很多人以为中国人常喝的豆浆是国之瑰宝，营养丰富热量低，真有不少人拿豆浆来补钙。其实说豆制品能补钙，指的是有硬度的豆腐，因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。可豆浆和豆子是一样的成分，主要就是蛋白质、脂肪和纤维素。

　　孕妇什么时候补钙吸收最好

　　每个时期孕妇所需要的钙量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之后，需要的钙量就达到了每天1000毫克，孕晚期 入量进一步增多到每天需要1200毫克。

　　一般来说，在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了。特别是在孕中期，这个时候补钙吸收最好，因为胎儿正在快速成长。

　　补钙和补锌不单是儿童时期需要做，甚至是从胎儿时期就需要补钙补锌，那么作为胎儿该如何补钙补锌呢？当然是由妈妈来吸收再传递给胎儿了。除了药物方面的补充之外，我们还可以通过日常饮食来补充这些元素，为胎儿的成长保驾护航。

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