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产后胸部怎么保养最好-什么时候开始保养胸部-

很多妈妈都发现喂母奶让原本坚挺的胸部开始下垂，胸型变得不漂亮，甚至变得比之前更小！那么产后胸部怎么保养最好?什么时候开始保养胸部?

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产后胸部怎么保养

不节食减肥：许多妈咪产后为了想要快点瘦下来，会用节食的方法来减肥，但这样会使得乳房的脂肪受累，胸部反而会变得更小。所以应该采用健康运动的方式，才能有效而且不复胖！

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按摩胸部：将一只手的食指、中指、无名指并拢，顺时针从乳房外缘向内侧划圈，促进血液循环且有利于乳房营养吸收。

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佩戴胸罩：从哺乳期开始就可以穿胸罩，必须挑选大小最适合的胸罩，纯棉透气的材质，配合钢圈来支撑乳房，可以让胸部看上起来更加丰满，也能促进乳房血液循环，避免乳头擦伤及碰撞。

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美胸操：每天可以做些简单的扩胸运动、双臂相叠后上举的运动，使乳房更坚挺！

冲澡：在洗澡时，可以使用莲蓬头冷热交替的冲乳房，有助于提高乳房血液循环。

多吃瘦肉及鸡蛋：B维生素族是合成雌激素最主要的成分，所以应该多吃些富含维生素B族及维生素E的食物，比如说鸡蛋、牛奶、豆制品等等。

什么时候产后胸部保养

正确的做法是从生产后，就要开始注意乳房的保养。由于孕妇乳房的变化，分为表皮和支撑组织，表皮的变化除了色素沉淀以外，也会和其他会膨胀的部位一样，由于真皮结缔组织的延展，会让乳房出现妊娠纹。乳房内部是由乳腺、脂肪组织和胸肌所构成的，它的支撑力就是乳房会不会变形的重要要害。维持这两部分的弹性和坚韧，就是乳房调理和保养的重点所在。

产后胸部保养吃什么好

豆浆:豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

牛油果:牛油果含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

芒果:芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。

莴笋:莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应

蘑菇:蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

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