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发布时间:2020-11-04 浏览次数:148次
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很多准北京代怀孕妈妈在北京代怀孕期会关注各种营养素的补充,但是对于维生素K却了解的比较少。维生素K是一种凝固血液的脂溶性维生素,在人体中起到了抗凝剂作用,同时也能促使肝脏制造凝血酶原,所以又叫“凝血维生素”或“抗出血维生素”,这种维生素对准北京代怀孕妈妈十分重要,因为可以预防北京代怀孕产后大出血和新生儿出血症。
维生素K缺乏的症状
如果身体中缺少了维生素K,风险是比较大的,比如会增加流产的风险和增加出现北京代怀孕产后大出血的概率。同时对胎北京代怀孕宝宝也会有影响,如果胎北京代怀孕宝宝侥幸活下来,也会因为内凝血酶低下,出现颅内、消化道出血等情况;另外缺乏维生素K的话可能会造成准北京代怀孕妈妈骨质疏松,所以对身体的影响是非常大的。建议准北京代怀孕妈妈每天 入120ug(微克)的维生素K,而这些量是可以从食物中获得的。
维生素K的食物来源
生活中很多的食材都含有维生素K,准北京代怀孕妈妈不用额外地补充维生素K的制剂也可以达到正常水平。
那么含有维生素K的食材有哪些呢?南瓜、西蓝花、豇豆、土豆、青豆、玉米、小麦、莴苣、菜花、绿茶、水芹、香菜、燕麦等都是含有较高维生素K的食材。
这些食材中,有一个食材表现的特别出色,是补充维生素K的最好途径之一,它就是菜花。菜花是能够加强毛细血管壁的厚度,同时也会增加血管的韧性,让它不容易破裂。生活中菜花也是比较普遍的食材,在家的烹饪方法也比较简单,准北京代怀孕妈妈可以将其作为北京代怀孕期营养餐的一部分来帮助补充维生素K。
另外水果中也有含有维生素K的“小明星”,比如苹果和葡萄,它们所含的维生素K含量是比较高的。
以上提示希望能让准北京代怀孕妈妈在选择北京代怀孕期饮食的时候更有方向。
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