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　　对于准妈妈来说，运动是不克不迭缺少的，即便是呆正在家中也要做一些体操来举止锤炼下身体。当然了也不是什么运动皆妥当妊妇做的，不合时代是有妥当的运动可以做的。

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　　首先就要讲讲怀孕前3个月，由于正在妊娠前期比较简略显现流产现象，也会有一些孕吐、精力不济老念睡觉，那是因为妊妇身体的热量消耗快，血糖缺乏，可能导致的嗜睡。提议做一些慢跑、安步等慢性运动。

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　　怀孕4到7个月，早孕反应曾不了，饮食量也加大了，可以讲妊娠期曾进入了稳定期，这是胎盘曾形成，加上胎盘跟羊水的屏障作用，可缓冲外界的慰藉，使胎儿失掉有效的保护。这是可以弃取拍浮、慢舞、健身球等运动来锤炼调节一下。

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　　最初就是生产前两个月，肚子也随着功夫正在逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的形态不妥当运动，此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背痛苦悲戚的原因起因。

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　　总的来说，妊妇可以考试测验做一些妊妇体操，举动温文轻松，运动量以不感疲乏为好。做妊妇体操的好处良多，能够抗御由于体重增加跟重心变换引起的腰腿疼痛；也能够废弛腰部跟骨盆的肌肉，为将来临盆时胎儿 顺利经过进程产道做好准备。

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