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腰果虾仁胡萝卜

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原料：

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胡萝卜100g，虾仁60g，青豆50g，腰果60g，姜片、蒜末、葱段各少许。

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调味：

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盐5g，鸡粉3g，料酒、水淀粉、食用油各适量。

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做法：

1.将去皮洗净的胡萝卜切丁；洗好的虾仁由背部切开；

2.去除虾线，加盐、鸡粉、水淀粉抓匀，注入食用油，腌渍入味；

3.锅中注水烧开，放入盐，倒入胡萝卜、青豆，焯煮1分钟至断生，捞出；再倒入腰果，焯半分钟至断生，捞出；

4.热锅注油烧热，入腰果，滑油1分钟捞出；

5.锅底留油，入姜片、蒜末、葱段爆香；

6.倒入虾仁炒匀，淋入料酒，放入胡萝卜和青豆，拌炒匀，加入盐、鸡粉，炒匀调味；

7.倒入水淀粉勾芡，放入腰果炒匀即可。

营养功效

腰果，富含α—亚麻酸，要想胎北京代怀孕宝宝更加聪明，北京代怀孕期间北京代怀孕妇在饮食中就要 入充足的α—亚麻酸。

还含有脂肪、蛋白质、淀粉、糖、矿物质、维生素等成分，有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。此外，腰果还含有丰富的油脂，可以润肠，润肤美容。

虾，口味鲜美，营养丰富，富含蛋白质，是北京助孕妈妈补钙、补碘的首选食物。

胡萝卜，含有多种维生素和矿物质，可以改善消化不良。

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