珠海爱玥宫月子中心，助孕食谱——补气血篇_孕

都说，补气血，是女人一辈子的功课，那么备孕期间更要好好补气血，充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自己的健康美颜，还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备。

如何判断自己是否气血不足呢？

眼睛

看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

牙龈

牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

手指

手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、天伦163助孕薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

手的温度

气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

以上九点，符合4点以上，你就要考虑自己可能存在气血不足了。俗话说，药补不如食补，尤其是备孕期的女性气血不足，最好采用食疗的方式。

按照这样吃，把亏损的气血补起来！

红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于孕后胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

红枣鸡蛋羹

食材：鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

做法：

鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

枸杞放进去。煮5分钟即可。

花生米红枣烧猪蹄

食材:猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，红枣40枚

佐料：料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。

做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞针灸如何助容易怀孕的中药方子孕出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、红枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

黄芪配当归，名曰当归补血汤，由黄芪与当归以5比1的比例构成，功能补气生血。方中重用黄芪，其用量五倍于当归，其义有二：一是本方证为阴血亏虚，以致阳气浮越散亡，此时，恐一时滋阴补血固里不及，阳气外亡，故重用黄芪补气而专固肌表;二是有形之血生于无形之气，故用黄芪大补脾肺之气，以资化源，使气旺血生。配以少量当归养血和营，则浮阳秘敛，阳生阴长，气旺血生，虚热自退。主治血虚阳浮发热证，妇人经期、产后血虚发热头痛，疮疡溃后久不愈合等。

当归黄芪乌鸡汤

原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效:气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

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被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液蛇床子备孕能服用吗中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

红薯南瓜糖水

原料：红薯100克，南瓜150克，冰糖30克，枸杞少许。

制作步骤：

1、红薯去皮切块，洗净，加入清水浸泡30分钟

2、南瓜洗净去皮，去籽，切块

3、把红薯放入煲内，一次性加足清水煮滚后再煲10分钟

4、转小火，再倒入南瓜和枸杞，煲20分钟

5、下冰糖，煲至溶化即可

本篇调养食谱均受珠海爱玥宫月子中心国家级营养师的核定，是健康科学有效的食疗卵巢功能不好促排怀孕方案哦~

下期预告：备潍坊供卵试管孕食谱——多囊卵巢综合征

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