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孕期山药不知怎么吃？这边看过来

山药存在滋养强健、助消化、敛虚汗、止泻之功能，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽；山药中含有可能分化淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有增进消化的作用，可以减缓准妈妈胃胀等不适的症状，有利于改良脾胃消化吸收功用，是一道平补脾胃的药食两用之佳品。

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上面那2讲有关山药的食谱准妈妈们可以学起来，得当犒劳下本人也是很不错的取舍哦。

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美龄粥

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食材筹备：

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糯米80g，粳米20g，山药泥200g，豆乳500g，火600g。

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做法：

1.糯米、粳米浸泡半小时，山药洗净后放入蒸箱蒸熟。

2.水煮开后，放入浸泡好的米，小火熬到米粒化开。

3.山药蒸好后去皮，用勺子正在碗里压成泥，用少量豆乳调匀，倒入粥内，搅拌平均，煮开。

4.依据团体爱好，可减少量冰糖、枸杞、玫瑰花等。

养分功能

豆乳含有大批纤维素，能无效的阻挠糖的适量接收，削减糖分，因此能防备糖尿病。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、维生素B2、多量淀粉等营养成分，易消化，但简单降低血糖，不宜多食哦。

小贴士

肠胃欠好的人少喝豆乳，以避免减轻病情，或许惹起胃肠胀气。

胡萝卜山药炖羊肉

食材筹备：

胡萝卜50g，羊肉50g，山药30g，洋葱50g，盐适量，葱适量。

做法：

1.羊肉洗净切块。

2.洋葱、胡萝卜、山药切丁。

3.羊肉减姜片，先参加炖锅中炖到生。

4.与一部分肉和约2小碗汤，去掉大部分浮油。

5.参加洋葱丁、胡萝卜丁跟山药丁，再一路小火炖10分钟。

6.加盐调味后洒上葱花，便可盛出食用。

养分功能

胡萝卜与山药健脾胃、助消化，同时，羊肉是滋补性强的食品，可益气补血，准妈妈正在冬天吃上那一道菜，一定幸福感爆棚啦！

小贴士

羊肉属于“热”性食品，吃多易上火，准妈妈一周吃1~2次便可。