助孕女性要如何保养卵巢，保护生育力，提高好

如今随着二胎政策的开放，女性生育年龄不断推迟，环境污染越来越严重，各种有毒有害物质离生活越来越近，这些都在影响着女性的生育力，顺利生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视。那么女性生育力指的是什么呢？

什么是女性生育力？

可以说，卵巢是女性的第一命门，女性的曼妙曲线和优雅魅力靠卵巢来维持。女性卵子的数量与供给在出生的一刻即被决定。卵子产生细胞从出生后至青春期间逐渐退化，能排出成熟卵子的时间跨度被限制在青春期至绝经期之间。

所以当卵巢受到伤害，功能有所减弱，发展到早衰地步，势必影响女性的生育力。

哪些行为会伤害卵巢？

1、环境、毒物、射线

2、频繁人流、妇科炎症等

3、精神、心理压力

不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”，引起内分泌紊乱。而短期的失眠，一般来说不会有太大的影响。但是如果是长期的失眠，确实要找找原因了，是心理原因还是其他原因。长期失眠会影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最终卵巢功能受到极大的影响。

4、不良生活习惯

5、医源性手术、治疗

地贫试管三代多少钱因疾病原因难以避免的治疗手段，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等。手术直接损伤卵巢，或者影响卵巢血液供应，导致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。

卵巢对于女性至关重要

取出卵子放进子宫能助孕吗卵巢对女性的重要性，很多时候甚至超过乳房、子宫，却常不被重视。

卵巢深藏盆腔，将两个大拇指并排，大约就是卵巢的大小。卵巢与子宫间隔着输卵管，但子宫的一举一动均受制于卵巢。子宫内膜每月周期性剥脱形成月经的过程，就离不开卵巢的激素调节。

女性卵巢有四个重要功能：

储存卵子并排卵，掌控生育功能；

分泌激素，管理生理周期；

调节内分泌，影响健康美丽；

保护心脑血管、骨骼健康。

作为储存卵子的“银行”，卵巢具有只取不存的特殊条款，这是因为女性的卵子从出生时，数量就已确定。如果卵巢受损，通常会出现以下几种情况：

月经紊乱，难以怀孕，甚至停经；

使女性提前衰老，影响性生活；

引发卵巢癌、卵巢囊肿、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等疾病；

失眠、烦躁、痤疮、色斑、肥胖等。

5个信号提示卵巢“亮红灯”

1、怀孕困难，提示卵巢早衰

女性40岁前如果出现以下症状需警惕：更年期提前，性欲下降、难以怀孕，驼背、骨质疏松，焦虑失眠，乳房变形，闭经后出现便秘等。

2、不正常痛经，可能卵巢囊肿

不正常的痛经、下腹剧烈疼痛（尤其是月经到来的头几天）、性交疼痛、受孕困难，这4种症状均需警惕卵巢子宫内膜异位囊肿。

3、慢性腹痛、腹胀，当心卵巢癌

这种腹胀伴有腰腹部疼痛，或在腹部有肿块，反复服用助消化药都无效。

若腹胀时嗳气、泛酸，且常见于饭后，服用助消化药后得到缓解，则多是消化道疾病。

4、长期长痘，警惕多囊卵巢综合征

严重青春痘、长期月经不调、身体中线部位多毛（如胡须、大腿内侧多毛）、不孕、长痤疮的年轻女性，更应及时去妇科检查。

5、月经不调，小心卵巢肿瘤

研究显示，月经周期不规律的年轻女孩，几十年后患上卵巢癌并死亡的怀孕 卵巢早衰怎么调理 黑胡椒风险约是正常女性的两倍。

初潮早、绝经晚的女性卵巢癌风险也会更高。

6个坏习惯正在伤害卵巢

1、滥用紧急避孕药

紧急避孕药含有大剂量孕激素，长期服用会抑制排卵，造成月经紊乱。年轻人大量服用可能造成卵巢早衰，导致提前闭经。

此外，止痛药最好也少吃。

2、经常熬夜

熬夜失眠会使卵巢的激素分泌失衡，导致卵巢功能减退，引发卵巢早衰，甚至提前闭经；还会增加卵巢癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌风险。

3、过度节食

过度节食、滥用减肥药会使卵巢功能减退。一般节食4天的女性，体内激素分泌就开始异常。

另外，肥胖也会影响卵巢功能，导致月经稀发。因此，应合理控制体重。

4、人工流产

人工流产，会导致每月脱落的子宫内膜通过输卵管流到卵巢、直肠等处，造成盆腔器官广泛粘连。

其中80%内膜组织会驻扎在卵巢上，逐渐形成类似巧克力色的囊肿。

5、久坐不动

坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，使病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。

对于子宫前倾或后屈的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等。

6、不良饮食

卵巢早衰也是做一种生活方式病。偏食、摄入太多高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐、长期大量饮酒、压力过大、体检辐射等都会影响卵巢功能。

如何保护女性生育力？

1、每年至少体检一次：

一旦发现月经量减少或突然停经应及时检查卵巢，以下五种人尤其要注意：

未婚晚婚、不育试管婴儿助孕流程少育和不哺乳的女性；

50岁以上绝经女性；

用促排卵药的女性；

偏爱高热量饮食的女性；

有家族遗传病史的女性。

2、经期注意补铁：

经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。子宫肌瘤可吃女葆菲帛

月经期间可多吃菠菜、动物内脏；经后注意进食一些鸭血汤、猪肝汤等食物。

3、多做瑜伽、游泳及健走：

推荐女性通过瑜伽、游泳及健走释放身心压力、保养卵巢。

每天至少活动30分钟，干家务，上下班走一两站地，勤活动活动筋骨都有助于卵巢健康。

4、科学避孕是关键：

反复人流或药流，不仅伤子宫，还伤害卵巢。

保护卵巢，尤其应注意科学避孕。已有子女暂无生育要求的，若有痛经，建议口服避孕药。

5、补充维生素E和豆制品：

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源；维生素E也有助改善卵巢功能，坚果和粗粮多富含维生素E，可适当多吃。

6、饮食也要合理：

民以食为天，吃得好，是很重要的事情。2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。β-隐黄素是一种抗氧化因子。存在于黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。

7、宜适度增多黑豆的摄入：

黑豆中含有大豆异黄酮，与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称。早有研究证实，黑豆的异黄酮含量极为丰富。除此以外，黑豆中还含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

8、科学避孕：

反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢，不少女性做完流产后会出现月经失调、月经量少，甚至闭经的情况。所以保护卵巢，还应科学避孕。

9、补充雌激素：

女性自己要保持乐观的心态，坚持身体锻炼、健康均衡饮食。必要时去医院就诊，向医生咨询是否可针灸助孕二胎以使用雌激素来帮助缓解症状。

10、重视体检：

绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤，做到早发现早治疗，尽可能保留正常卵巢组织和功能。

预防生育力下降是生育力保护的首要措施，适用于所有的女性。遇到问题尽早就诊，明确病因。

日常保持生活规律，合理饮食，保证一定的运动频率，好好保护自己的生育力。

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